Workshop Nordic Walking s Lenkou Pokutovou

Kde jinde než v nadmořské výšce 1050 m v Malé Úpě byste měli navštívit workshop Nordic Walking.

Představujeme vám workshop Nordic Walking s Lenkou Pokutovou, která se věnuje prošlapáváním hor už nějaký tend pátek ????  

Není chůze s holemi jako chůze s holemi. Špatnou chůzí s holemi si můžeme i přitížit místo toho, abychom svému tělu přispěli.  Zapojte až 90% svalů vašeho těla a objevte správnou chůzi s Nordic Walking. Kurz je určen pro začátečníky o zkušené severské chodce, kteří si chtějí techniku jen ujasnit a dozvědět se něco navíc. Součástí kurzu je cvičení s holemi a základy jógových pozic s použitím holí.  

Součástí kurzu je půjčení holí ZDARMA, interakce a individuální přístup lektorky, konkrétní doporučení pro každého účastníka. 

Termín: 29.9. 2023 13:00 - 18:00 nebo 30.9.2023 13:00 - 18:00

CENA: 1.000 Kč (za jeden workshop)

Kurz se koná při minimálním počtu přihlášených účastníků 8. Maximální počet účastníků: 15  
Na kurz je nutné se předem rezervovat na e-mail: lenka.pokutova@anjuyoga.cz (po rezervaci vám budou zaslány platební údaje, platba je nutná předem) 

Co vás na kurzu čeká a nemine:  

• představení pohybové aktivity Nordic walking 
• nácvik správné techniky s holemi 
• informace o tom, jaká je správná výška holí a jak spolehlivě rozeznat speciální hůlky na nordic walking od turistických / trekových holí 
• konkrétní využití kondiční chůze a přínosy při bolesti zad, hubnutí, potížích s koleny, rozvoji kondice 
• seznámíte se se specifickými pravidly pro bezpečnou chůzi na rovině, do kopce i z kopce 
• úvodní zahřátí a závěrečné protahovací cviky 
• cvičení s holemi i vlastní vahou pro posílení i uvolnění ztuhlých svalů – jednotlivci i dvojice 
• celkem ujdeme 4 - 6 km v rozmanitém terénu (délka trasy se přizpůsobí kondici všech účastníků) 
• minimum teorie a maximum vlastní pohybové praxe 

… a něco na víc:  

• ukázky jak začlenit hole do cvičení jógy (základní pozice) 
• informace jak pečovat o svá chodidla  
• informace jak zvolit správnou obuv a doporučení na vyzkoušené modely od zkušené lektorky 

CO S SEBOU: 

• pohodlné sportovní oblečení dle aktuálního počasí (v chladném počasí doporučujeme tzv. cibulové vrstvení, tj. 3 vrstvy oblečení - termo prádlo, mikina, vesta nebo bunda), 
• náhradní sportovní oblečení (z důvodu promočení, zpocení) 
• tenké běžecké rukavice 
• pevnou sportovní obuv (nevhodná je kotníková obuv, např. pohorky nebo obuv s příliš tvrdou podrážkou), ideální je nepromokavá běžecká obuv 
• bederní ledvinku nebo batoh (zcela nevhodná je taška přes rameno, která by vám při chůzi překážela) 
• pokrývku hlavy dle aktuálního počasí (kšiltovka, čelenka, čepice) 
• pití, drobnou svačinu 

Teď už víte všechno! 

Nezbývá nic jiného, než zabalit batůžek, rezervovat si místo a vyrazit do Malé Úpy. 

Těšíme se na Vás!