Workshop Nordic Walking s Lenkou Pokutovou
31. srpen 2023
Kde jinde než v nadmořské výšce 1050 m v Malé Úpě byste měli navštívit workshop Nordic Walking.
Představujeme vám workshop Nordic Walking s Lenkou Pokutovou, která se věnuje prošlapáváním hor už nějaký tend pátek ????
Není chůze s holemi jako chůze s holemi. Špatnou chůzí s holemi si můžeme i přitížit místo toho, abychom svému tělu přispěli. Zapojte až 90% svalů vašeho těla a objevte správnou chůzi s Nordic Walking. Kurz je určen pro začátečníky o zkušené severské chodce, kteří si chtějí techniku jen ujasnit a dozvědět se něco navíc. Součástí kurzu je cvičení s holemi a základy jógových pozic s použitím holí.
Součástí kurzu je půjčení holí ZDARMA, interakce a individuální přístup lektorky, konkrétní doporučení pro každého účastníka.
Termín: 29.9. 2023 13:00 - 18:00 nebo 30.9.2023 13:00 - 18:00
CENA: 1.000 Kč (za jeden workshop)
Kurz se koná při minimálním počtu přihlášených účastníků 8. Maximální počet účastníků: 15
Na kurz je nutné se předem rezervovat na e-mail: lenka.pokutova@anjuyoga.cz (po rezervaci vám budou zaslány platební údaje, platba je nutná předem)
Co vás na kurzu čeká a nemine:
- představení pohybové aktivity Nordic walking
- nácvik správné techniky s holemi
- informace o tom, jaká je správná výška holí a jak spolehlivě rozeznat speciální hůlky na nordic walking od turistických / trekových holí
- konkrétní využití kondiční chůze a přínosy při bolesti zad, hubnutí, potížích s koleny, rozvoji kondice
- seznámíte se se specifickými pravidly pro bezpečnou chůzi na rovině, do kopce i z kopce
- úvodní zahřátí a závěrečné protahovací cviky
- cvičení s holemi i vlastní vahou pro posílení i uvolnění ztuhlých svalů – jednotlivci i dvojice
- celkem ujdeme 4 - 6 km v rozmanitém terénu (délka trasy se přizpůsobí kondici všech účastníků)
- minimum teorie a maximum vlastní pohybové praxe
… a něco na víc:
- ukázky jak začlenit hole do cvičení jógy (základní pozice)
- informace jak pečovat o svá chodidla
- informace jak zvolit správnou obuv a doporučení na vyzkoušené modely od zkušené lektorky
CO S SEBOU:
- pohodlné sportovní oblečení dle aktuálního počasí (v chladném počasí doporučujeme tzv. cibulové vrstvení, tj. 3 vrstvy oblečení - termo prádlo, mikina, vesta nebo bunda),
- náhradní sportovní oblečení (z důvodu promočení, zpocení)
- tenké běžecké rukavice
- pevnou sportovní obuv (nevhodná je kotníková obuv, např. pohorky nebo obuv s příliš tvrdou podrážkou), ideální je nepromokavá běžecká obuv
- bederní ledvinku nebo batoh (zcela nevhodná je taška přes rameno, která by vám při chůzi překážela)
- pokrývku hlavy dle aktuálního počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)
- pití, drobnou svačinu
Teď už víte všechno!
Nezbývá nic jiného, než zabalit batůžek, rezervovat si místo a vyrazit do Malé Úpy.
Těšíme se na Vás!