Oblast Malé Úpy je ideálním místem pro běžkaře. Nachází se zde hned několik běžkařských tratí. Malá Úpa je na trase Krkonošské magistrály spojující západní a východní Krkonoše. Celá trasa je dlouhá 80 km a začíná v Harrachově. Běžecké tratě jsou upravovány ski areálem SKiMU, obcí Malá Úpa a správou Krkonošského národního parku (KRNAP).
Tratě jsou vhodné jak pro klasické běžkování, tak i pro bruslení.
| Stav | Název (popis tratě) | Délka |
|---|---|---|
| Běžecká trať Haida | 6 km | |
| Běžecká trať Pomezky - Lysečiny | 8 km | |
| Okruh Kraví hora | 3 km |
Z Pomezek vyrazte po Krkonošské magistrále směrem ke sjezdovkám U Kostela. Kousek pod vleky se pak napojíte na okruh kolem Kraví hory.
Okruh má necelé 3 km příjemným lesem. Trasa Pomezky - Kraví hora - Pomezky má 10 km.
Z Pomezek vyrazte po Krkonošské magistrále směrem ke sjezdovkám U Kostela. Pod kostelem se napojíte na trasu do Spáleného Mlýna až k Janovým boudám, odkud už je to jen kousek k Pěnkavčímu vrchu.
Okolo Vřesového vrchu, zvaného Haida se malebnou krajinou točí okruh s délkou kolem 6 km. Okruh lze kombinovat s dalším podobně krátkým okruhem, který vede z Pomezních Bud ke Kostelu v Dolní Malé Úpě a zpět.
Z Pomezních Bud vede po červené turistické značce běžkařská trasa krkonošské magistrály směrem k lyžařskému areálu U Kostela. Délka této pravidelně upravované trasy je 2,5 km.
Z Malé Úpy je také možné vypravit se na běžkách na Sněžku. Při dobrém počasí se vám naskytnou nádherné pohledy na Krkonoše.
Z Růžohorek přes Janovy Boudy, Spálený mlýn až do Malé Úpy ke kostelu. To je nová trasa pro milovníky běžek. Trať má necelých 8 km a byla pro letošní sezónu schválená Krkonošskou národní správou spolu s dalšími šesti trasami.